腰痛情報館

腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアなど腰の痛みの症状・原因・治療・改善・予防方法についての情報です。

体の中から腰痛予防

バランスのとれた食事を規則正しく摂ることは、健康な生活を維持しQOLを高めるためにも大切です。腰痛の場合は、腰に良い骨・靭帯・筋肉にかかわる栄養豊富な食品を積極的に摂りましょう。体の中から腰痛予防対策をしましょう。そして、適度な運動をしましょう。
腰痛・関節痛予防には、カルシウム・ビタミンDで骨を丈夫にして、腰痛に効果的なビタミンを摂ります。メコバラミン(活性型ビタミンB12)で末梢神経の傷を修復して痛みや痺れを緩和、葉酸で神経細胞の修復を助け、ビタミンB1で筋肉・末梢神経に必要なエネルギーを作り、ビタミンEで血行を改善します。

サプリメント(健康食品)に、グルコサミンやコンドロイチンなどがあります。規則正しい食生活が難しい現代人や、普段の食生活から十分摂取ができない場合はサプリメント(健康食品)を検討するのもよいと考えられます。サプリメントの利用については肯定的・否定的な意見があります。腰痛の治療中の場合は、サプリメントの使用にあたっては主治医に相談しましょう。

 - 腰痛に良い食品・栄養素

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