腰の激しい痛みのある急性期が過ぎたころからの治療に温熱療法や牽引療法がありますが、自分でも腰痛体操や日常生活での心がけでぎっくり腰にならない予防対策をします。
○温熱療法（患部を温めることで血行を良くして筋肉の緊張をほぐします）
○牽引引療法（椎間板にかかる負担を軽減して、血行を良くして筋肉の緊張をほぐします）
○コルセットで腰椎を保護します。腰痛が治まったらコルセットの使用はやめます。
○ぎっくり腰はくりかえすことがありますので、再発しないように腰痛体操や運動などで腹筋・背筋などを強化します。
○肥満は腰への負担が大きく不自然な体勢になりがちです。食事に注意して適度な運動でダイエット（減量）をします。
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ぎっくり腰の急性期をすぎたら
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