バランスのとれた食事を規則正しく摂ることは、健康な生活を維持しＱＯＬを高めるためにも大切です。腰痛の場合は、腰に良い骨・靭帯・筋肉にかかわる栄養豊富な食品を積極的に摂りましょう。体の中から腰痛予防対策をしましょう。そして、適度な運動をしましょう。
腰痛・関節痛予防には、カルシウム・ビタミンＤで骨を丈夫にして、腰痛に効果的なビタミンを摂ります。メコバラミン（活性型ビタミンＢ１２）で末梢神経の傷を修復して痛みや痺れを緩和、葉酸で神経細胞の修復を助け、ビタミンＢ１で筋肉・末梢神経に必要なエネルギーを作り、ビタミンＥで血行を改善します。
サプリメント（健康食品）に、グルコサミンやコンドロイチンなどがあります。規則正しい食生活が難しい現代人や、普段の食生活から十分摂取ができない場合はサプリメント（健康食品）を検討するのもよいと考えられます。サプリメントの利用については肯定的・否定的な意見があります。腰痛の治療中の場合は、サプリメントの使用にあたっては主治医に相談しましょう。
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体の中から腰痛予防
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