腰痛情報館

腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアなど腰の痛みの症状・原因・治療・改善・予防方法についての情報です。

「 腰痛に良い食品・栄養素 」 一覧

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腰痛にグルコサミンとコンドロイチン

グルコサミンを含む食品としては、えび・かに、鶏手羽先、ナガイモ、ヤマノイモなどがあります。グルコサミンは天然アミノ酸の一種です。 グルコサミンは関節の軟骨再生…

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腰痛にビタミンB1・E

ビタミンEを多く含む食品には、アーモンド、モロヘイヤ、ウナギ(蒲焼)、カボチャ、赤ピーマン、アボガド、ほうれん草、キンキ、イカ、ブリ、さつま芋、サケなどがあり…

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腰痛にビタミンB12・葉酸

腰痛にメコバラミンと葉酸が良いといわれています。メコバラミンは活性型ビタミンB12です。 末梢神経によって痛みなどの刺激が伝わります。メコバラミン(活性型ビタ…

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腰痛にビタミンD

ビタミンDを多く含む食品には、きくらげ、サケ、メカジキ、カレイ、マグロ(脂身)、ニジマス、ウナギ、サバ、サンマ、カツオ、サワラ、アユ(養殖)などがあります。ビ…

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腰痛にカルシウム

カルシウムを多く含む食品に、小魚、干しエビ、牛乳、乳製品、海藻類、ひじき、切干大根、ゴマ、緑黄色野菜などがあります。 体内にあるカルシウムの99%は骨・歯など…

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体の中から腰痛予防

バランスのとれた食事を規則正しく摂ることは、健康な生活を維持しQOLを高めるためにも大切です。腰痛の場合は、腰に良い骨・靭帯・筋肉にかかわる栄養豊富な食品を積…