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腰痛コルセット・腰痛ベルトを上手く利用して腰痛予防をしてください。腰痛コルセット・腰痛ベルトには、病院で処方されるものから通販で買えるものまで様々です。整形外科などで使われる支柱の入った腰痛コルセットと、市販されている骨盤バンドとか腰痛バンドとか呼ばれる腰痛ベルトがあります。
腰痛の急性期は安静にして、医師の指示に従って適切な腰痛コルセット・ベルトの着用をしてください。腰痛予防や腰痛改善に腰痛ベルトは強い味方になりますが、腰痛ベルトに頼りすぎず、腰痛体操などを日常生活に取り入れて腰痛予防対策をすることが大切です。
腰痛ベルト・腰痛コルセットの有効性
○腹腔圧力を上昇させる効果
○姿勢の制御
○保温効果
腰痛コルセットや腰痛ベルトの効果的な使い方は、痛くなりそうな動作をするときに着ける、腰が痛くなったら痛みが軽いうちに着けて強い腰痛にならないようにすることです。普段はできるだけ腰痛コルセットや腰痛ベルトは外しておきます。
激しい腰痛で身動きできない時でも腰痛コルセットを着けると、１ランク上の動作ができるようになります。例えば、寝返りが少しできるようになったり、這ってしか動けなかったのが壁ずたいで動けるようになるなどです。
腰痛や動作の程度によって腰痛コルセットや腰痛ベルトを効果的に使うことで、未然に腰痛や腰痛の悪化・再発を防ぎましょう。
腰痛ベルトや腰痛コルセットを上手く使うと腰の弱点を補うことができますから、腰痛予防や腰痛を軽く済ませることができます。腹筋や背筋などの筋力や腹圧が弱くなっているお年寄りにとっては腰痛ベルトやコルセットは大きな助けになります。しっかりと上半身をささえることで日常生活の動作が楽になりＱＯＬも高まります。ただ、お年寄りでも腰痛体操や運動をすることは大切です。若ければ尚のことです。腰痛があるからといって腰痛ベルトやコルセットに頼りっきりはいけません。腹筋・背筋は体の中のコルセット・ベルトのようなものです。腰痛体操や運動が体の中のコルセット・ベルトを強くします。
腰痛コルセットは整形外科などの病院で医療目的で腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛など腰の機能障害を軽減する目的で、腰椎を固定する補助具として広く利用されています。市販されている腰痛コルセットもあります。病院でコルセットを作る場合のお値段はちょっと高めですが、保険が適用されますので、コルセットを作ってもらうときに詳しく聞いておくと良いです。
腰痛コルセットは、いわゆる腰痛ベルトよりもしっかり腰を固定することで、腰の動作を制限して炎症や腰痛・下肢痛を軽減します。腰痛の場所や症状によって着用する腰痛コルセットや腰痛ベルトの種類が異なります。
市販の腰痛ベルトには大きく分けていわゆる腰痛ベルトと骨盤ベルトがあります。腰痛の部位や症状の程度によって腰痛ベルトを利用します。重症の腰痛の場合はコルセットタイプ、腰痛予防や軽症の場合はベルトタイプが良いです。
腰痛ベルトの効果
○腰痛ベルトで腹部に適度な圧迫を加えることで腹圧を上げて腰椎下部に掛かる負担を軽減します。
○腰椎ベルトで腰を固定することで、腰を曲げ伸ばしや捻りを制限して腰椎にかかる負担を軽減します。
○腰痛ベルトで腰を温めることで、血液の流れをよくして筋肉の緊張をほぐします。（暑い季節には通気性を考慮します）
骨盤ベルトは骨盤を安定させるために使用されることが多く、妊娠後の女性に多く使われています。骨盤固定ベルトは、仙腸関節の緩みを抑えて、骨盤の歪みやずれによる腰痛を矯正・安定させて腰への負担を軽減します。腰痛ベルトと異なり、骨盤ベルトは骨盤に働きかけるベルトですから脊柱を支える筋肉に対する効果は低いです。骨盤の歪みを放っておくと腰痛の原因になります。骨盤ベルトとストレッチなどで、骨盤の歪みによる腰痛は改善できます。骨盤や大腿骨が開いているとＯ脚の原因になり、下半身に脂肪がつきやすいともいわれています。
腰痛ベルトの選び方は、日常生活を助けることが目的でしたら、日常の動作をできるだけ妨げない程度に、腹圧を逃がさず腰を固定できる、保温性がある、通気性が良いなどを考慮すると良いです。腰痛体操などで腰痛が少し楽になったら、せめてウォーキングくらいしたいですね。スポーツにも向いている腰痛ベルトもありますから利用してみてはいかがでしょうか。お店では品数も少なかったりで、なかなか自分に合った腰痛ベルトが見つからないことも少なくありません。通販やインターネットで探すという方法もあります。
腰痛コルセット・腰痛ベルトともに、腰椎への負担を軽減して日常生活を楽にしてくれるものですが、毎日のように着用し続けると筋力の低下などを引き起こして、腰痛の原因をつくることになってしまします。これでは本末転倒です。
腰痛コルセット・腰痛ベルトいすれも、少なからず腰の動作を制限しますから、腰痛が軽快してくると自然にコルセット・ベルトを外したくなるものです。ぎっくり腰など急性期のときは安静しますが、コルセットやベルトを外すときに備えて、姿勢を正したり、少しずつ腰痛体操を日々の暮らしの中に取り入れて筋肉を強くしてください。