お風呂でおこなうストレッチング（腰痛体操）のご紹介です。腰痛体操を日常生活に取り入れて習慣化して腰痛予防対策をしましょう。お風呂の中では腰にかかる負担も少なくストレッチングの効果があがります。また、入浴は全身の血行を促進します。腰の血流も良くなり温熱療法の効果もあります。浴槽内はすべりやすいので注意してください。
腰痛体操：お風呂でストレッチング（腰痛体操）
○浴槽に背中をつけます。（姿勢の矯正になります）
○左右交互に膝を抱えます。（お尻の筋肉のストレッチングです）
○両足を抱えます。（腰・背中のストレッチングです）
※「腰痛体操の注意点」をお読みになってから腰痛体操を行ってください。
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