腰痛情報館

腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアなど腰の痛みの症状・原因・治療・改善・予防方法についての情報です。

「 腰痛体操・ストレッチ 」 一覧

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職場で腰痛体操

腰痛体操を日常生活に取り入れて習慣化してしまうのが腰痛予防対策のポイントになります。職場でのデスクワークや立ち仕事などでは、同じ姿勢を長時間続けることで腰に負…

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ながら腰痛体操

ながら腰痛体操のご紹介です。テレビをみながら腰痛体操をして腰痛予防対策をしてみませんか? 腰痛体操:壁をつかって姿勢の矯正 ○背中全体を壁をにつけて座ります。…

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お風呂で腰痛体操

お風呂でおこなうストレッチング(腰痛体操)のご紹介です。腰痛体操を日常生活に取り入れて習慣化して腰痛予防対策をしましょう。お風呂の中では腰にかかる負担も少なく…

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家庭で腰痛体操

家庭でおこなう腰痛体操のご紹介です。ストレッチングと腹筋・背筋を強くする腰痛体操が入っています。 1~8までの腰痛体操を各10回を1セットとして、1日2セット…

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簡単腰痛体操(腹筋・背筋)

腹筋を強くする腰痛体操のご紹介です。「仰向けに寝て上体を起こす」腰痛体操です。1日15分間を目処に無理をせずに適当回数を行います。 腰痛体操:仰向けに寝て上体…

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簡単腰痛体操(寝てストレッチ)

腰痛予防ストレッチング(腰痛体操)のご紹介です。仰向けに寝て脚を胸方向に引き寄せる腰痛予防ストレッチング(腰痛体操)です。 腰痛体操:仰向けに寝て腰痛予防スト…

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腰痛なくても腹筋年齢チェック

腹筋年齢のチェック方法のご紹介です。30秒間に何回腹筋ができるかチェックします。筋力年齢が実年齢を上回ると腹筋が弱っていることになり腰痛予備軍となります。尚、…

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腰痛体操で腰痛予防対策

腰痛体操で筋肉を柔軟かつ強くして腰痛を予防対策をしましょう。強い筋肉は腰椎を守って腰痛が起きるのを防いでくれます。腰痛体操を日常生活に取り入れて習慣化してしま…