運動不足が腰痛の原因にもなっていますが、運動前に体と相談してから運動を開始することが大切です。激しい腰の痛みや腰痛の急性期は安静第一です。腰痛の治療中の場合は医師の指導のもとに行ってください。運動前には必ず準備体操をしてください。
体調不良のときは腰痛でなくとも運動は避けてください。
○睡眠不足
○食事を摂っていない
○だるい、熱っぽい、脈が速い
○頭痛、めまい、吐き気がする
○二日酔い
運動中に次のような状態になったら危険信号です。運動を中止して休憩してください。
○足・腰・関節に痛みを感じる
○足に力が入らない・足がもつれる
○息切れが激しい・脈拍がいつもより多い
○いつもより疲れる
○お腹がいたくなった
○頭痛・めまいがしてきた
○冷や汗がでてきた
「腰痛予防の運動の注意点」のコメントについて
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