腰痛情報館

腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアなど腰の痛みの症状・原因・治療・改善・予防方法についての情報です。

「 腰痛予防対策(運動) 」 一覧

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腰痛予防に水泳・水中ウォーキング

水中では浮力があるため陸上の運動に比して腰を含む関節への負担少なく、水抵抗による適度な負荷で筋力アップになり、腰痛予防・解消に良いといわれています。腰痛の場合…

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ウォーキングで腰痛予防

腰痛の原因に運動不足があります。ウォーキングは、比して腰への負担が少なく、腹筋・背筋の強化や足腰の筋肉の強化に合った運動です。長時間座り続けることが多い現代人…

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腰痛予防に運動する時の注意

運動不足が腰痛の原因にもなっていますが、運動前に体と相談してから運動を開始することが大切です。激しい腰の痛みや腰痛の急性期は安静第一です。腰痛の治療中の場合は…