腰痛予防の一つ、寝る時の姿勢のご紹介です。
うつ伏せで寝ると腰に負担がかかりますから、リラックスできるとしてもうつ伏せで寝るのはおすすめできません。
腰が痛い時は、横向きになってエビの様な寝方が良いといわれています。仰向けで寝るときは膝の下に座布団などを置くと楽です。
寝具にも気をつけましょう。軟らかすぎるベッド・布団や高すぎる枕は、腰と尻が沈んで背骨が不自然に曲がって腰痛の原因または悪化させてしてまいます。またベッド・布団が硬すぎると腰椎の前彎がなくなって腰に負担がかかります。体に合った寝具を選びましょう。睡眠時も自然に正しい姿勢（Ｓ字）を保てる寝具選びが腰痛予防対策になります。
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腰痛予防・寝る時の姿勢
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