腰痛予防の一つ、歩くときの姿勢のご紹介です。正しい立ち姿勢から足を出して踵から着地して親指で地面をけります。
良い姿勢での歩き方のポイントは
○軽く顎を引いて、背筋と膝を伸ばします。
○前に出した片足は踵から着地して、親指で地面をけります。（体重は踵にかかるようにします）
正しい姿勢：歩き方の姿勢チェック
次の歩き方をしているなら、良い姿勢に正してください。
○体を斜めにして歩いている。
○猫背など背中を丸めて歩いている。
○体が反りすぎている。（中高年に良く見られるお腹を突き出した姿勢）
○靴を引きずって歩いている。
○内股やＯ脚状態で歩いている。
○高いヒールを履いている（３ｃｍ以内が良いです。）
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