腰痛情報館

腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアなど腰の痛みの症状・原因・治療・改善・予防方法についての情報です。

「 腰痛予防対策(姿勢) 」 一覧

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寝る時の姿勢で腰痛予防

腰痛予防の一つ、寝る時の姿勢のご紹介です。 うつ伏せで寝ると腰に負担がかかりますから、リラックスできるとしてもうつ伏せで寝るのはおすすめできません。 腰が痛い…

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持ち上げるなど動作姿勢で腰痛予防

腰痛予防の一つ、重いものを持ち上げるときの姿勢・動作のご紹介です。重いものを持ち上げるときは、持ち上げる物にできるだけ近づいて、膝を十分に曲げてお尻を落として…

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車の運転姿勢で腰痛予防

腰痛予防の一つ、車を運転するときの姿勢のご紹介です。椅子に座るときと同様に、車を運転するときの良い姿勢は、深く腰掛けてお尻が背もたれに密着するように座り、軽く…

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椅子に座る姿勢で腰痛予防

腰痛予防の一つ、椅子に座る姿勢のご紹介です。立っているよりも座っている姿勢の方が腰に負担がかかります。腰痛予防には椅子に座ることをおすすめします。畳の上のあぐ…

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立つ・歩く姿勢で腰痛予防

腰痛予防の一つ、良い立つ姿勢のご紹介です。良い姿勢での立ち方は、軽く顎を引いて、背筋と膝を伸ばして、お腹を引っ込めて立ちます。 正しい姿勢:立ち方の目安 壁に…

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腰痛予防(姿勢)のポイント

腰痛の原因や症状によってその治療方法はいろいろありますが、いわゆる腰痛症などの腰痛の再発防止や腰痛にならないための予防のポイントは、日常生活の中で、脊椎のS字…